Днес ще поговорим малко и за спорт. Да. Някои хора продължават тренировките си дори и през лятното си почивка на море, а някои спортисти дори организират спортните си лагери. И една кратка вметка – плажът в близост до къща за гости „Сиана“ се нарича „Олимпийски надежди“, а само на няколко километра е и Учебно-спортна водна база на НСА, където студенитите се обучавт в различни водни спортове – ветроходство, плуване, каяк, водна топка, водни ски и др.

Това вероятно не е интересно за хората, които обичат да си почиват напълно със студена чаша бира (или вино) в ръка. През изминалия летен сезон обаче, доста от предварителните запитвания (преди и по време на резервациите) на гости бяха за възможностите за тренировка (най – вече джогинг). Та да се върна на въпроса.

Както всички знаете тичането по плажа е привлекателна алтернатива за спорта по време на почивка. Има едно ОБАЧЕ. Особенно ако сте боси джогинга може да бъде опасен.
Поради липсата на опора, наклоните, неравностите се увеличава опасността от навяхване на глезена, плантарен фасцит, или травма на ахилеса. При тичането в пясъка мускулите се разтягат повече и по необичаен начин от този на твърда повърхност. Пиша това не да ви обезкуража, а да ви посъветвам как да избегнете нежелани травми, а въпреки това да успеете да направите тренировките си.

1. Тичайте с удобни маратонки – плажната ивица на Равда е сравнително твърда в близост до морето и ще можете да тичате със спортни обувки. Аз го правя.

2. Не тичайте само в една посока – Макар и с лек наклон, плажът ще постави коленете и глезените ви в неблагоприятна позиция,затова тичайте в двете посоки на плажа, като не тичате повече от 3 минути в едната посока. Ако ви се струва скучно можете да излизате към асфалтовата алеят, която до морето.

3. Ако все пак решите да тичате боси, загрейте ходилата и тичайте по мокрия пясък точно до прибоя на вълните – там пясъка е най – твърд.

4. Не бързайте и не си поставяйте нереалистични цели. Тук не е мястото да се доказвате. Наслаждавайте се на морския въздух и тичането.

5. По-добре рано – отколкото късно – това няма да го коментирам-преди 8 часа трябва да сте приключили.

6. Вземете си вода и слънцезащитен крем.

Вапреки, предизвикателства, които ви предлага тичането по плажа, ако решите да опитате ще извлечете и много ползи:

1. Въздух наситен с йодни пари – Морският въздух и наситеността на йодни пари в него стимулират кръвообращението и обмяната на веществата. Миниатюрните капчици морска вода, които попадат във въздуха се считат за изключително полезни за здравето. Аерозолите попадат върху кожата и лигавиците и оказват противовъзпалителен, ексфолиращ и оздравителен ефект.
Освен йод, морският въздух е богат на кислород, магнезий и други микроелементи, които стимулират имунните реакции в кожата и дихателните органи, поради което този вид терапия се препоръчва за деца и възрастни, които страдат от чести инфекции на дихателните пътища, астма, синузит и други условия, съпроводени с кашлица и хрема.

2. Участие на различни стабилизиращи мускули в тренировката – след като потичате здравата по пясъка, ще откриете в тялото си мукулни групи, които не сте подозирали, че съществуват.
3. Поддържане на по – добра форма – във връзка с всичко написано до тук.
4. По – високи нива на серитонин в кръвта – По – безспорен начин е доказано, че тичането намалява депресията и увеличава нивата на серитонин и допамин.
5. По – ниски нива на стрес – виж горното + звука на морето доказано носи позитиви на цялата нервна система.
6. Изгарянето на до 1,6 пъти повече калории, отколкото на асфалт.

И още много други ползи. Ако пък сте се насочили към Равда и сте резервирали стая при нас с удоволствие може да обсъдим всички ползи, рискове и варианти за тренировка на морския бряг. Ще ви покажа лостовете, успоредките и другите места на които можете да потренирате. Ако не сте никога не е късно да се обадите и да резервирате стая за вашата почивка в къща за гости СИАНА